WIOSNA jest fitness

Wczesną wiosną budzimy się zmęczeni a w ciągu dnia mamy kłopoty z koncentracją i pamięcią. Wracamy do domu i chętnie robimy sobie drzemkę.

Wiosna – przebadaj się!

Czy za nasze samopoczucie odpowiada mniejsza ilość promieni słonecznych pogoda w ciągu dnia lub pora roku?
Czy aby na pewno jesteśmy zdrowi? Warto się przebadać, ospałość towarzyszy anemii i cukrzycy, niedoczynności tarczycy. Warto również zadbać o dietę w tym okresie.
Można skorzystać z porady dietetyka. Warto zadbać o uzupełnienie jadłospisu w witaminy grupy B, które możemy znaleźć w wątróbce, pieczywie razowym.

Wiosenne witaminy

Jedzmy pestki dyni, otręby, banany, pijmy sok pomidorowy. Dzięki nim uzupełnimy magnez i potas, które poprawią odporność na stres. Zacznijmy więcej się ruszać, poranna gimnastyka i częste wypady na rower poprawią krążenie i dotlenią nasz organizm. Dobre efekty daje ruch przez trzy dni w tygodniu po pół godziny.
Warto zadbać również o sen, krótki spacer wieczorem ułatwi zasypianie. Dotlenienie organizmu zwiększa koncentrację i regenerację komórek nerwowych. Ważne by znaleźć choć raz w tygodniu, czas na relaks. Lekka dieta i zastosowanie rozruchu sprawi, że będziemy szczęśliwi i zadowoleni kiedy zawita do nas lato.