Bezpieczne opalanieBezpiecznie na słońcu

Nasza skóra odzwierciedla nasze życie – pokazuje jak się odżywiamy, czy się wysypiamy, czy przebywamy aktywnie na powietrzu, czy korzystamy z życia świadomie. Skóra potrafi się odwdzięczyć – przez długie lata może wyglądać  młodo, zdrowo i świetliście jeżeli naprawdę o nią dbamy. Warto o tym zawsze pamiętać, ale latem szczególnie, bo wtedy zrzucamy większość ubrań i przestawiamy się na słoneczny tryb życia. 
Po sezonie zimowym bardzo potrzebujemy ciepła i słońca, dlatego zdarza się nam zapomnieć, że promieniowanie słoneczne może być dla nas niebezpieczne.

Aby móc w pełni korzystać ze słonecznych dni i nie narażać się na przykre konsekwencje opalania (oparzenia skóry, udar, zmiany nowotworowe, schorzenia dermatologiczne i alergiczne) warto pamiętać o kilku zasadach:

dbać o skórę od wewnątrz – prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza skórze witamin  A, C, E , minerałów (szczególnie ważny jest cynk) i kwasów omega-3,6,9 – dobrze odżywiona skóra ma prawidłową gęstość, spoistość, napięcie, elastyczność,  jest właściwie nawodniona a włókna kolagenowe są w doskonałej kondycji;

beta –karoten– warto dostarczać go skórze przez cały rok (jest w marchewce, szpinaku, brokułach, dyni) ponieważ podnosi produkcję pigmentu, jest antyoksydantem  neutralizującym wolne rodniki , nadaje skórze ładny, równomierny, złocisty  koloryt;  miesiąc przed wyjazdem na bardzo słoneczny urlop warto się wspomóc beta- karotenem z apteki – łykanie takiego preparatu uodporni skórę i zmniejszy jej wrażliwość na promieniowanie UV, utrwali opaleniznę i spowolni proces starzenia się skóry;

 – nawodnienie – dostarczanie organizmowi odpowiednio dużej ilości płynów, szczególnie w duszne, gorące, słoneczne dni jest niezbędne, warto mieć zawsze pod ręką butelkę wody (nie słodki, kolorowy , gazowany napój ), nauczyć się pić zieloną herbatę;

znać swój fototyp – ważne jest, do której z czterech grup fototypu należymy, ponieważ każda skóra ma inną wrażliwość i inaczej reaguje na te same dawki promieniowania słonecznego;

– odpowiednia ochrona – należy dobrać indywidualnie (w zależności od fototypu)  preparat z filtrem, który zabezpieczy skórę przed promieniowaniem UV, na rynku dostępna jest wielka gama produktów, które odbijają, rozpraszają, lub absorbują promienie słoneczne – każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie;

mądre opalanie – unikać „leżenia plackiem” między godziną 10 a 14 (słońce najsilniej operuje ), pamiętać o nakryciu głowy, ochronie miejsc wrażliwych (przebarwienia skóry, znamiona, pieprzyki), nie spać na słońcu,  konsekwentnie stosować preparaty z odpowiednim filtrem, chronić oczy dobrymi okularami przeciwsłonecznym z filtrem UV, zwiększać „dawki słońca” sukcesywnie, powoli przyzwyczajając skórę do promieniowania (nie leżeć pierwszego dnia 2 godziny przodem i 2 godziny tyłem);

uważać na leki i kosmetyki – połączenie słońca z lekami (niektóre antybiotyki, moczopędne, na cholesterol, przeciwcukrzycowe, antykoncepcyjne, przeciwgrzybicze i inne) bywa niebezpieczne, ponieważ  na skórze mogą pojawić się odczyny fotoalergiczne lub fototoksyczne  ( pęcherzyki, swędzące grudki z płynem surowiczym, rumień), każda osoba zażywająca na stałe leki powinna być zorientowana w temacie – jak jej leki reagują ze słońcem; związki syntetyczne i naturalne substancje zapachowe  będące składnikami kosmetyków również mogą niekorzystnie skutkować w połączeniu z promieniowaniem UV, dlatego może warto dać skórze odpocząć od kosmetyków i perfum kiedy wybieramy się na plażę, czy basen.

Słońce w cudowny sposób wpływa na nasze dobre samopoczucie, poprawia humor, daje odprężenie, szeroki oddech i odsuwa stany smutku, warto jednak korzystać z tego lekarstwa rozsądnie i przede wszystkim ZACHOWAĆ UMIAR. Przedawkowanie zawsze źle się kończy.

 

oprac.n/podst.dost.m. K.G.